COME MIGLIORARE ED AUMENTARE IL METABOLISMO

Molte donne vorrebbero aumentare il metabolismo per dimagrire e non avere più quei brutti chili di troppo che oltre ad essere fastidiosi possono anche diventare un fattore di disagio.

Il metabolismo dopo i trent’anni cambia, ovvero scende, con esso scende la massa magra (il muscolo) ed aumenta di conseguenza la massa grassa (il grasso).

Questo non è del tutto vero, o meglio, è vero per le persone sedentarie mentre per gli sportivi o per le persone che hanno sempre svolto e continuano tutt’ora a svolgere attività fisica questo discorso non vale, perché?

Perché chi ha sempre fatto attività fisica avrà rispetto una persona sedentaria quattro fattori fondamentali che sono la base del metabolismo alto, questi sono:

✔️ maggiore massa magra: grazie ad allenamenti costanti che hanno sempre stimolato il muscolo e quindi di conseguenza ritardato l’invecchiamento cellulare e migliorato il trofismo muscolare

✔️ maggiore capacità e densità dei mitocondri, sempre grazie agli allenamenti svolti

✔️ miglior utilizzo e riserve di glicogeno che si trasforma in minor immagazzinamento di adipociti e quindi di grasso

✔️ maggior numero di enzimi glicolitici-ossidativi per una miglior ossidazione e combustione

Queste componenti sono fondamentali per avere un buon metabolismo e per mantenere la massa muscolare.

Se prendiamo due donne della stessa età, di cinquanta anni, con stili di vita differenti, cioè una sedentario e una sportivo, noteremo subito la differenza sia a livello di massa grassa che di massa magra, almeno che non ci sia una componente genetica fortemente favorevole.

Questo sta ad indicare che la costanza nell’allenamento ed anche con una alimentazione sana e bilanciata, non solo aiuta a migliorare lo stato psicologico nel tempo ma promuove tutti i fattori di un aumentato metabolismo, come citato sopra.

Per finire, quello che hai fatto in passato e quello che farai oggi, darà come risultato il tuo benessere psico-fisico di oggi e di domani.

Quindi, fare attività fisica ed adottarla come stile di vita insieme ad una buona alimentazione, farà si che il tuo metabolismo sia sempre attivo e che il tuo fisico sarà molto ma molto migliore dei tuoi coetanei sedentari.

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Piergiorgio Antonelli Coach

Dott. in Scienze Motorie